Október 10-e a mentális egészség világnapja, amely jó emlékeztető arra, hogy olyan szokásokra összpontosítsunk, amelyek támogatják a mentális jólétünket. Az öngondoskodás egyik gyakran figyelmen kívül hagyott formája a tiszta, rendezett otthonok fenntartása. Sokan stresszesek vagy frusztráltak lesznek, amikor rendetlenséggel találkoznak, de gyakran megkönnyebbülést, sőt örömöt éreznek, ha rend veszi őket körül. Legyen szó akár egy gyors portörlésről, a konyhapultok letakarításáról vagy egy ruhás szekrény rendbetételéről, a takarítás meglepően pozitív hatással van a mentális jólétre, és gyakran egyfajta terápiás kikapcsolódást jelent.
Befolyásolja a rendetlenség a mentális egészséget?
Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a rendetlen terek megemelhetik a stressz-szintet és hatással lehetnek a mentális egészségre. A nem tiszta otthoni környezet növelheti például a stressz-szintet és megnehezítheti a koncentrációt. Ez a stressz nem csak érzelmi jellegű; egy tanulmányban a kisgyermekes nők magasabb stresszmarkereket mutattak ki, amikor környezetük rendezetlen volt. Ezenkívül a látható rendetlenség megterheli az agyat is, ami megnehezítheti a figyelem összpontosítását, és növelheti a szorongás érzését.
A rendrakás és a takarítás azonban segít nyugodt környezetet teremteni, elősegítve az olyan pozitív érzelmeket, mint a nyugalom vagy a sikerélmény. Az élet bizonytalanságával szemben a takarítás praktikus módot kínál arra, hogy ez emberek visszanyerjék az irányítás érzését és csökkentsék a szorongást.
A takarítás előnyei a lelki egészségre
A takarítás folyamata számos előnnyel jár. Ez a tudatos tevékenység javíthatja a hangulatot, elégedettségérzetet nyújthat, csökkentheti a szorongást, valamint elősegíti, hogy az emberek úgy érezzék, uralják a környezetüket. Az Indiana Egyetem kutatása szerint a tisztább otthonokkal rendelkező emberek általában egészségesebbek, mint azok, akiknek rendetlenségben élnek. Emellett a Mindfulness című szaklapban megjelent tanulmány felfedezte, hogy azok, akik tudatosan végeztek olyan feladatokat, mint a mosogatás, 27%-os idegesség-csökkenésről és 25%-os mentális tisztánlátásról számoltak be.
Néhány tipp a rutin kialakításához
Ha tisztább környezetet szeretnél fenntartani, fontos, hogy kicsiben kezdd. Sokan halogatják a takarítást, mert megterhelőnek érzik, de a napi kis feladatok megoldása észrevehető pozitív változást eredményezhet. Ha beállítasz például egy időzítőt 15-20 percre, és ezalatt egy-egy feladatra koncentrálsz, legyen az akár a padló felmosása vagy a mosogatás, jelentősen megkönnyítheted a takarítási rutinod kialakítását. Ha pedig nem bírsz lépést tartani a takarítással, kérj segítséget a barátaidtól vagy a családodtól, vagy akár fontold meg, hogy alkalmi segítséget veszel fel.
Környezetbarát takarítás az egészségesebb lélek és bolygó érdekében
A CYCLE-nél hiszünk abban, hogy a tisztább otthon egyben tisztább bolygót is jelent. Vegán, állatkísérlet-mentes tisztítószereinket úgy terveztük, hogy a takarítás a tudatosság cselekedete legyen, amely mentes a káros méreganyagoktól. Akár portörlésről, súrolásról, vagy csak rendrakásról van szó, a környezetbarát termékek használata nyugalmat ad, hiszen tudod, hogy gondoskodsz az egészségedről, az otthonodról és a bolygóról egyaránt.
